香港人生活緊張，在工作時精神固然不可鬆懈，上下班
時追車的緊張情況也帶來了不少無形壓力，剩下來的時
間便是吃飯、看電視和休息。在這個繁忙的都市中，失
眠是很常見的。數綿羊的滋味，任誰都知道難受。故此
如何能夠一覺睡到天明是許多專家所致力研究的問題。
其實，睡眠是一種藝術，冀望今夜可以睡得香甜的讀者
朋友不妨留意。
（一）睡房要恬靜，空氣流通，並將房間保持一個穩定及
舒適的溫度，不宜過冷或過熱。房內的光線要柔
和。睡房的顏色選擇亦很重要。淺粉紅、奶黃色等
都會令你有一種潔淨及溫馨的感覺。
（二）睡床的選擇和床上用品亦不容忽視。太軟或太硬的
床褥會嚴重影響你的健康，例如導致頸痛、腰酸背
痛等等。床墊並非愈貴愈好，重要的是有適當的硬
度，令到脊骨有平均的支持。一般硬板床加上兩吋
左右的軟墊已很適當。其他如床單、枕袋、被袋、
睡衣等宜選用較柔軟舒適的質料。
（三）在寒冷的晚上，應保持頭、足的溫暖，如有需要可
戴上棉質睡帽。
（四）晚餐應早用，分量則宜適中。吃得過飽會令你胃部
不適及難以入睡。刺激飲品如咖啡、濃茶等，晚間
都不宜飲用。睡前一杯熱牛奶，不失為一杯營養健
康飲料。
（五）休息前可以輕輕按摩頭及腳部，然後進行暖水浴或
淋浴，不但可促進血液循環，又可鬆弛神經。
（六）晚間的活動應該是輕鬆的。不妨散散步、閱讀或聽
音樂。旋律優美的音樂以適度的音量播出時，可以
使聆聽者達到一個極鬆弛的境界。在睡房舒適地躺
下，鬆弛全身四肢及面部的優美輕音樂，不但可使
你身心舒暢，更可助你墮入夢鄉。
（七）在人生不同的階段，往往會遇到一些特別困難或煩
惱。儘管是一些雞毛蒜皮般瑣事，亦可能會影響晚
上不能成寐。如工作上或家庭中出現問題，我們應
該與家庭成員坦誠溝通。除了可以了解他們的需
要，從而增進大家感情外，還可以和家人一起面對
困難，共謀對策，所以切勿將煩惱、抑鬱帶上睡
床，令自己輾轉反側，不能入睡。