「流水不腐，尸樞不朽」。適量有恆的運動可幫助保持身
心健康，對高齡人士有莫大的益處。
運動可幫助血液循環，促進新陳代謝，鍛煉及維持各種
正在退化中的機能，防治老縮現象。運動又可維持肌肉
正常狀態，保持關節靈活，防止退化性關節炎產生。此
外，運動可幫助消化，增加食慾，助長腸的蠕動，減少
便秘。經常運動，更能使精神舒暢，活力充沛，看起來
更年輕一些呢！
高齡人士的運動，應持之以恆及以鬆弛身心為主。只要
身體健康，仍可以繼續原有所喜愛的運動，但時間不可
太長，活動量不可太多。過去很少從事體育活動的人，
到了高年，尤其是慢性病患者，如果想做一些自己從來
未做過的體育活動，就應先請教醫生，才可進行。在體
育活動中，如果出現胸痛、氣促、心悸、頭痛或其他徵
狀，應馬上停止及坐下休息。如果情況嚴重，更應立刻
請醫生診治，如患高血壓、心臟病或肺病，就不適宜參
加刺激緊張的運動，如球賽、划艇競賽等。
高齡人士最適宜做一些簡單的體操，如呼吸運動、上肢
及手部運動、腰部及腿部運動等。這些運動既安全、且
不受地方及時間限制，可鍛鍊身體各部分的肌肉和關
節，增加筋肌的彈性，令關節柔順，減少日常腰背酸痛
和扭傷的可能性。
晨運也是一種對高齡人士身心有益的運動，養成晨運的
習慣，除了可在山徑裡呼吸新鮮空氣，更有機會認識新
朋友或與舊友暢敘言歡，有助於維持社交健康。
另外，太極拳亦是一種適合高齡人士的運動，它包括了
身體每一個關節的活動，內臟亦同時在運動，而且動作
緩慢，全身放鬆，對長者而言是最適合不過的。