現在的香港人平均較廿年前的港人富有，生活水準提高
了，飲食營養都足夠。那麼身體是不是比以前的人健康
呢？答案並不太肯定。統計數字告訴我們，香港人患傳
染病及因患傳染病而死亡的個案已大大減少，但相反地
愈來愈多人患上一些慢性疾病，例如癌症、心臟病、中
風等等，與西方國家相比，不遑多讓。主要的原因是我
們的飲食逐漸趨向西化---以肉類為主，而蔬菜水果及
五穀類則為次，加上都市的生活方式，絕大多數人都缺
乏運動，於是愈來愈多香港人患上高血壓、高膽固醇、
糖尿病等等，而癌病和起居飲食習慣也是關係密切的。
運動可以預防各種足以致命的疾病如心臟病、高血壓、
糖尿病等，更可以促進心肺功能，令人精神及體力充
沛。而帶氧運動能幫助消耗體內多餘脂肪，減低脂肪積
聚。運動不單止對成人有裨益，經常運動的兒童更可以
增強抵抗力，以及從運動過程中培養自律及堅強的個
性。最適合幼兒的運動是游泳及跑步，前者對於患有氣
管敏感病（或哮喘）的小朋友更為有益。
選擇運動時，不宜操之過急。開始時可以考慮緩跑，這
是適合一家老幼的運動，步伐可快可慢，視乎個人的體
能。狀態不太理想或體態稍胖的中年人士，開始時，運
動量達到一個水平便足夠，甚麼水平呢？我們的脈搏會
因運動而加快，而一個正常成年人的最高心跳率約為
220減去自己的年齡。一個從來沒有運動習慣的人，應
以其最高心跳率的六成為最高運動量的指標，並且維持
每週起碼3次、每次20至30分鐘，並持之以恆，然後
逐漸提高運動量，使脈搏增至最高心跳率的六成至八
成。並切記要循序漸進，量力而為。
運動除了令身體健康外，對於都市生活的人，有紓緩精
神壓力的益處，是一個「減壓」的最好方法，兒童的身
心發育，亦有賴適量的通動及均衡的飲食來助長，兩者
不能缺一。一家人在工餘及課餘時齊齊跑步、游泳或步
行，所費無幾，卻帶來無窮的益處。