懷孕期間，胎兒的營養全部由母親供給，因此母親的一
飲一食，都會影響胎兒及自己體內的新陳代謝。在懷孕
中期，孕婦會發覺食量增加，但千萬別以為懷孕的母
親，就應吃雙倍分重，其實，相比同算齡的女士，她們
只需要每日多提取四百卡路里的熱量便已經足夠了。
在營養方面，如蛋白質、澱粉質、鈣質、鐵質、維他命
B是葉酸等的需要，都會因著懷孕而相應增加，所以一
定要懂得選擇、注意食物的質和量；無益的小食如甜
品、糖果、汽水、薯片等，都應盡量避免。可選有益的
小食如牛奶。新鮮水果、雞蛋或芝士等。為確保飲食均
衡，孕婦可參考食物需求量表（見附表)，它顯示出婦
女和孕婦在各類食物和營養上的不同需要。
懷孕初期，難免有惡心、嘔吐、胸口灼熱等不舒服的現
象，往往會影響食慾，所以應配合實際情況，改變飲食
的種類和方式，如少食多餐，或利用不同的烹調方法以
增進食慾等。如有特殊情形或疑問，就應向醫護人員請
教。
| 食物種類 | 每份分量舉例 | 每日需求量（份） | |
| 婦女 | 孕婦 | ||
| 奶類及鈣質食物 | 奶1杯（240毫升） | 1-2 | 3 |
| 蛋白質 | 肉(75克或2兩) | 2-3 | 3-4 |
| 雞蛋一隻 | 1 | 1 | |
| 五穀類 | 飯1破(中號碗） | 2-3 | 4 |
| 蔬菜瓜果類： 綠葉菜類 雜他命C類 其他水果蔬菜 |
菜 114克（大半碗） | 2 | 2 |
| 橙1個或西柚半個 | 1 | 1 | |
| 蘋果1個或 | 1 | 1 | |
| 瓜菜75克(半碗) | 1 | 1 | |
| 流質 | 水1杯（包括奶、果汁、湯或菜） | 6 | 8 |